Attacchi di panico. Che fare?

Catia Del Monte Psicoterapeuta 336783131
Studio: Frascati, Torre Angela, San Giovanni

Paura di perdere il controllo? Non vedere vie di uscita? E’ capitato a tutti di sperimentare momenti del genere. Se sono episodi rari e occasionali è solo un avvertimento. Dobbiamo calmarci, rallentare i ritmi, riflettere. Ma se la paura di perdere il controllo è associata a palpitazioni, svenimenti, nausea, timore di morire, allora si tratta di attacchi di panico. Durano di solito pochi minuti, ma possono anche prolungarsi per più di un’ora. Dopo l’episodio, molte persone si sentono esauste e stanche. Le cause degli attacchi di panico possono essere diverse, tra cui predisposizione genetica, stress, traumi o cambiamenti importanti nella vita. Senza perdere tempo, è il caso di consultare uno psicoterapeuta. Già dopo i primi incontri lo psicoterapeuta sarà in grado di diagnosticare gli attacchi di panico e proporvi una cura. La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei trattamenti utilizzati per gli attacchi di panico e i disturbi d’ansia. Attraverso questa terapia si impara ad identificare e cambiare i modelli di pensiero e comportamento che contribuiscono all’ansia e agli attacchi di panico. Insieme al medico di famiglia, si può pensare, laddove è necessario, alla somministrazione di farmaci antidepressivi e ansiolitici che servono a gestire l’attacco di panico o gli episodi di ansia acuta. Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione, la Mindfulness può aiutare a ridurre l’ansia e prevenire gli attacchi di panico. Infine, ma non per ultimi, lo stile di vita e il supporto sociale: una dieta equilibrata, movimento ed esercizio fisico uniti alla frequentazione di persone cui si è legati da amicizia e buoni rapporti rappresentano fattori determinanti alla ripresa e recupero dalle esperienze di sofferenza interiore. Anche in questo caso la cura migliore è la prevenzione.